Técnica de la pelota para la Ciatica

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Al hablar de la ciatica es importante entender la causa médica de fondo de los síntomas de la ciática. Hay seis problemas de la parte inferior de la espalda que son las causas más comunes de la ciática:

Hernia discal lumbar

Una hernia discal es un abombamiento o una herniación de la parte blanda interior (nucleus pulposus) del disco por su parte fibrosa exterior (annulus), provocando la irritación de la raíz nerviosa vecina donde esta raíz sale de la columna vertebral.

Comúnmente se piensa que una herida causada por una torsión repentina puede llevar, finalmente, a una hernia discal y a la ciática. En realidad, la mayoría de los discos se debilitan con el tiempo, debido a microtraumatismos repetidos que los lleva, al final, a herniarse. A la hernia discal también se le denomina ruptura discal, disco protuberante o pinzamiento de nervio, y la ciática es el síntoma más común de una hernia discal lumbar.

En este post te proponemos un ejercicio para liberar el Nervio Ciático, sobre todo cuando tienes ese dolor que tan apenas te deja moverte. Hazlo y veras como se nota un alivio inmediato.

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¿Que necesitaras?

Con una pelotita de tenis se alivia de una manera muy eficaz, la ciatica se manifiesta con un pinchazo en el glúteo y refiere al músculo piramidal, un músculo muy corto.

El objetivo de este autotratamiento es liberar el nervio ciático por la presión del músculo piramidal.

Técnica:

Tumbados en tendido supino, colocamos una pelota de tenis debajo del glúteo, en el músculo …piramidal. Hay que situar la pelota lo suficientemente lateral (tal y como muestra el dibujo) para evitar el nervio ciático.
pelota_1

 

Al colocar la pelota notarás un dolor que irá remitiendo al cabo de unos segundos, 40 ó 60 aproximadamente.

pelota_2

Cambia de glúteo y vuelve a mantener la presión hasta que el dolor desaparezca.

Repite el proceso esta vez tumbado de lado. (Coloca la pelota como muestra el dibujo).

Aconsejamos que consultes siempre a tu medico y que realices controles médicos si tu salud lo necesita. Nosotros solo te damos un punto de referencia informativa.
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207 Comentarios

  1. Muy buena la técnica pero debe estar en las manos adecuadas y no como autotratamiento….. La verdad es importante saber en dónde está la lesión y dependiendo de la vértebra cambiará la forma de presión y cantidad y además siempre hay que tratar las compensaciones que hizo el cuerpo para adaptarse a la nueva postura…. Y en fin Zapatero a tu zapatos…por eso cuando hacemos osteopatia a un paciente pasamos revisando, corrigiendo toda la columna…

  2. la ciática es un dolor muy fuerte y es que uno de los dos nervios ciáticos esta pellizcado entre la cabeza del fémur y el ilión y este sólo mejora librando el nervio y metiendo el fémur en su lugar, nada, ni pelotas ni terapias ni nada puede quitar el dolor de un nervio entre dos huesos sólo un buen quiropráctico puede resolver ese problema, todo lo demás es charlatanería

  3. Señores, de nada sirve que pongan sus “tecnicas” si no aparecen las fotografias para ubicar bien los pasos a seguir.?

  4. Mi consulta es ….porqué usar el lado derecho como sale en el dibujo, si el problema es en el izquierdo?

  5. Tenía la ciática durante casi 2 años y era incapaz de sentarme y caminar debido a un dolor atroz. Quiroprácticos, acupuntura no me ayudaron en absoluto. La situación era muy mala. Sin embargo, un día me encontré accidentalmente un tratamiento alternativo en facebook. Es un libro electrónico que fue creado por un ex sufriente de ciática. Afirmó que él curó su grave ciática en una semana en su casa. Yo estaba escéptico al respecto, pero no tenía nada que perder, así que lo intente (puedes encontrarlo haciendo clic en este hashtag #CiaticaSOSResena). Después de leerlo, no creía que algunos estiramientos podian ayudarme a mí tratar la ciática, pero empecé a seguirlo y sorprendentemente después de la primera sesión mi dolor casi había desaparecido! No duró mucho tiempo hasta que mi ciática se fue definitivamente. Así que de ahora en adelante, recomiendo a todos los que tienen la ciática practicar estiramientos específicos y esperar lo mejor 🙂

  6. Masaje en la pierna afectada y en la zona lumbar: con aceite de hipérico o con aceite de almendras dulces, echaremos unas gotas de esencia de romero y un poco de extracto de ?rnica (act?an como antiinflamatorios) , pondremos una toalla bajo la persona, el enfermo boca abajo con una almohada bajo el vientre para que la zona lumbar no quede hundida, si est? as? incómoda poner de lado; comenzaremos a masajear la planta del pie, luego haciendo barrido suave al principio subiremos, después cuando se van calentando los m?sculos m?s fuerte como si estuviésemos amasando pan y trazando l?neas con todos los dedos, desde abajo hacia arriba por los gemelos, en el hueco popl?teo (detr?s de la rodilla), por detr?s del muslo y a los lados o caderas, al final por los gl?teos, amasando sobre todo esta zona, podemos notar bolitas dentro de estos m?sculos gl?teos que responden a zonas inflamadas de los nervios afectados, con el masaje, al activar la circulación, se disolver?n y el dolor desaparecer?. 🙂

  7. Tenía la ciática durante casi 2 años y era incapaz de sentarme y caminar debido a un dolor atroz. Quiroprácticos, acupuntura no me ayudaron en absoluto. La situación era muy mala. Sin embargo, un día me encontré accidentalmente un tratamiento alternativo en facebook. Es un libro electrónico que fue creado por un ex sufriente de ciática. Afirmó que él curó su grave ciática en una semana en su casa. Yo estaba escéptico al respecto, pero no tenía nada que perder, así que lo intente (puedes encontrarlo haciendo clic en este #ciatica_informe hashtag, o mediante la búsqueda en Facebook como página “Ciática SOS”). Después de leerlo, no creía que algunos estiramientos podian ayudarme a mí tratar la ciática, pero empecé a seguirlo y sorprendentemente después de la primera sesión mi dolor casi había desaparecido! No duró mucho tiempo hasta que mi ciática se fue definitivamente. Así que de ahora en adelante, recomiendo a todos los que tienen la ciática practicar estiramientos específicos y esperar lo mejor 😉

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